身体水平支持でお腹周りをすっきり!

2010年02月20日

今日もWii Fit Plus頑張りました。
今日はお腹周りに効く運動に力を入れてみました。
身体水平支持はWiiボードに肘から先を乗せて足を後ろに伸ばして耐える運動です。
コレが結構辛いです。
身体を支えてる腕も脚もプルプルしちゃいます。
最初は30秒から始まり、慣れてくると45秒になります。
わたしもめでたく(?)明日から45秒に挑戦できるようになりましたが、とりあえずまだ30秒でいいかなと思っています。

時間 1時間08分
消費カロリー 217カロリー
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posted by みすみん at 23:55 | Comment(0) | 筋トレ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

片足ひねり

2010年02月19日

連日のWii Fit Plusで身体のあちこちが筋肉痛なんですが、今一番痛いのが太ももです。
筋トレのなかには片足でやるのがあります。
たとえばおなかと背中に効く片足ひねり。
片足立ちして、反対側の腕とあげた足を、交差させるように曲げたり伸ばしたりします。
普通の生活をしているとあまり片足で立つことなんてありませんよね?
だから立っているほうの足がふらふらしてしまいます。
毎日続ければ効果が出るのを信じて頑張ります!!

時間 1時間08分
消費カロリー 208カロリー
posted by みすみん at 23:46 | Comment(0) | 筋トレ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

踏み台ダンス

2010年02月18日

Wii Fit Plus、今日もやりました。
昨日の運動が効いたのか今日はわき腹、腹筋、が筋肉痛になっています。
さてWii Fit Plusには大きく分けてトレーニング+・ヨガ・筋トレ・有酸素運動・バランスゲームがあります。
わたしは最初にヨガ→筋トレ→有酸素運動→トレーニング+の順にやることが多いです。
ダイエットには有酸素運動はかかせませんよね?
わたしが好きなのは踏み台ダンス!
音楽に合わせてバランスWiiボードに乗ったり降りたり手拍子したりと、楽しく有酸素運動ができます。

時間 1時間07分
消費カロリー 210カロリー
posted by みすみん at 23:48 | Comment(0) | 有酸素運動 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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